俯卧撑有很多种做法,每种做法获得的锻炼效果也是不一样的,有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑。不要想着快,每一个锻炼都是需要时间的积累,欲速则不达,要有系统的锻炼。
1、首先您应该试一下自己的能力,看看自己能做多少个,然后再去制定计划并坚持执行,慢慢的递增。
2、要掌握俯卧撑的要领,动作要规范,不然会受伤。
3、饮食也要注意,锻炼完后要吃蛋白,补充,这样才能提高肌肉含量,才会有进步。
俯卧撑有很多种做法,每种做法获得的锻炼效果也是不一样的,有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑。不要想着快,每一个锻炼都是需要时间的积累,欲速则不达,要有系统的锻炼。
1、首先您应该试一下自己的能力,看看自己能做多少个,然后再去制定计划并坚持执行,慢慢的递增。
2、要掌握俯卧撑的要领,动作要规范,不然会受伤。
3、饮食也要注意,锻炼完后要吃蛋白,补充,这样才能提高肌肉含量,才会有进步。