腰肌劳损怎么康复（腰肌劳损怎么快速恢复）

主要康复方法包括按摩和运动。按摩：有两种：医学按摩和健康按摩。医学按摩可以通过穴位、按压、揉捏、锤击等方式进行，也可以通过电动按摩器或电动振动器进行局部按摩。健康按摩是一种自我按摩。医学运动：有医学体操、太极拳、退步等方法。每天2-3次，每次10-15分钟。锻炼腰部肌肉和增强肌肉力量的方法。除此之外，你还可以练习18种技能，例如：射击、射击和其他活动。