如何让腿变得又直又细又长 大腿怎么瘦（如何有效瘦大腿把腿变得又细又长）

多做一些有氧运动，想让腿变长变细可以做健美操以及伸展运动;也要注意饮食，吃一些维他命b的食物，少吃盐，多吃一些含钾的食物;每天坚持练习一字马劈叉可以让双腿明显变长;每天做跆拳道蹬腿动作，可以让腿快速变长、变直、变细;每天用拳轻轻捶打腿部的各个穴位，可刺激腿部骨骼生长。

每天在睡觉前向上蹬100下，注意要匀速，也一定要坚持。