三岁宝宝补锌食谱都有什么 哪种食物补锌的效果最好（3岁儿童补锌食谱一览表）

燕麦，花生酱，花生，玉米，干酪，虾等都是含有丰富的锌类，一些红色的肉类和动物的内脏也是含有丰富锌的，对人体也是有一定好处的，但在吃食物的时候，要养成良好的良好的用餐习惯，避免一次吃的太多，以免出现消化不良的情况，平常的饮食也要丰富多元化。