您可以使用以下两种方法将手机上的视频文件转换为 MP4 格式：
方法一：使用视频转换应用
1. 在手机应用商店中搜索并下载一个视频转换应用，比如iConv、Video Converter等。
2. 打开应用，选择要转换的视频文件，并选择要转换到 MP4 格式。
3. 点击“开始转换”按钮，等待转换完成。
4. 完成后在应用中进行下载或者保存到相册中即可。
方法二：通过在线转换网站
1. 打开一个在线视频转换网站，比如Zamzar、CloudConvert等。
2. 上传要转换的视频文件。
3. 选择要转换到 MP4 格式。
4. 点击“开始转换”按钮，等待转换完成。
5. 完成后，将转换后的文件下载到手机或者保存到云端。
需要注意的是，视频转换可能需要一定的时间，同时也会占用一些手机资源。此外，不同视频转换应用或者在线转换网站所提供的功能以及转换质量可能会有差异，建议在选择时仔细阅读说明并查看用户评价。
