(1)糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮杯糖水。人喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进入睡眠状态。
(2)面包催眠。吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中有一种叫五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
(3)牛奶催眠。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质——色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸之一，临睡前喝一杯热牛奶，有良好的催眠效果。
(4)百合粥催眠。取百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮为粥，加适量冰糖，调味食用。百合性味清甘，含淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐等成分，具有清热润肺、宁心安神等功效。
(5)水果催眠。因过度疲劳而造成失眠者，睡前吃些苹果、香蕉或梨等水果，可消除肌肉疲劳。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进入眠。
