三点平板支撑正确姿势（怎么知道自己平板支撑姿势正确）

俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90°。

2.

两脚尖并在一起减少支撑面积。

3.

颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收紧,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。

4.

自然呼吸,禁止憋气,髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

5.

许多人在练习的时候,动作不够标准,比如臀部上翘或者下沉,上臂和前臂没有呈垂直角度、头部后仰或者前区,身体歪斜,这样是达不到效果的...