1.以你90~95%的速度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。
2.半蹲蛙跳,20-50米为一次,每次休息3~6分钟,不少于5次,这将有助于提高你的爆发力。