开合跳半小时消耗多少热量（开合跳100下等于跑步多久）

开合跳是一项高强度有氧运动，可以有效消耗热量。消耗的热量取决于个人的身体状况、运动强度和时间等因素。根据一般经验估算，开合跳半小时的热量消耗大约在200-300卡路里之间。然而，需要注意的是，这个数字仅供参考，具体的热量消耗还要考虑个人身体状况、运动强度、时间、频率等因素。

如果您想要更精确地估算自己的热量消耗，可以使用智能手环、计步器等设备来监测。