怎么练腕力比较快（练腕力最快方法）

一个很好又很方便的锻炼腕力的方法就是，正握手腕弯举哑铃和反握手腕弯举哑铃，如果没有哑铃也可以用杠铃或者其他合适的器材代替。方法都是要将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。