做引体向上怎么甩急（引体向上怎么甩最省力）

向前挺胯，身体成前成弓型，然后向后上方厥屁股，借助这个劲头双手用力拉就起来了，有的杠会软些，到时你就会感觉是被弹上去的。总的来说动作有点猥琐，向前XXOO然后向后厥臀就是这个要领。不过还是建议你只用臂力生拔，假如你能拔6个，肯定能甩20个。