扳手腕力量如何训练（扳手腕怎么专项训练）

如果说单纯的手腕力量，说白了还是小臂力量。如果说掰手腕的力量，那就要考虑整体素质。这里只讨论单纯的手腕力量的训练。我比较推荐囚徒健身中的方法，那就是单杠悬吊和指尖俯卧撑。其中，悬吊负责训练小臂的屈肌，指尖俯卧撑负责训练小臂的伸肌。