所有的奶制品都含有钙 而且钙含量都比较高的 基本上100毫升都含有钙质100毫克左右 含量是比较高的 奶酪 的钙含普遍在几百毫克人每天需要800~1000毫克钙 75克左右的蛋白质 牛奶建议每天喝500毫升