在家如何俯卧式呼吸（俯卧式呼吸的正确姿势）

1.

采取俯卧位,双手食指与中指内侧缘置于12肋下缘。

2.

4秒钟持续吸气,将手指向两侧顶开;屏气2秒;6秒钟吐气。

3.

重复上述动作3-5次。