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50岁30个俯卧撑啥水平(70岁俯卧撑能做30个是什么水平)

50岁30个俯卧撑啥水平(70岁俯卧撑能做30个是什么水平)

更新时间:2023-12-06 17:32:43

50岁30个俯卧撑啥水平

对于50岁后的男性来说,若能一口气做30个俯卧撑就是非常优秀的,做25个算优秀,做到10个可以算合格。标准的俯卧撑应该是:

首先,你的身体应该呈一条直线,从肩膀到脚踝。

其次,两手之间的距离要比肩膀稍微宽一点,两手臂应在胸部位置。

接着,开始做俯卧撑,保持“2、3”原则,即下降身体的时间在2-3秒,身体与地面的距离是2-3厘米。

最后,用力撑起身体,回到刚开始的位置。

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