孩子晚上吃什么食物最好（高中生夜宵菜谱100例）

晚上给孩子吃的食物，尽量选择容易消化的食物，同时要保证营养均衡。可以给孩子多吃新鲜的蔬菜，适当选择富含蛋白质以及膳食纤维的食物，做到营养丰富，因为营养是维持生长发育的物质基础。

晚餐可以做成两菜一汤，主食可以做馒头、花卷或者粥类，相对比较容易消化，不会加重夜间胃肠负担。蔬菜可以做成清炒，例如西兰花、白菜、萝卜、蘑菇等，营养会更加全面、均衡。同时也可以适当的进食肉类，如排骨、牛肉、鱼类、虾类等，补充孩子的蛋白质需求。另外还可以适当吃一些粗粮，补充膳食纤维，例如玉米、红薯等，促进胃肠消化。