自己在家怎么练舞蹈基本功 严厉一点的（零基础练舞蹈基本功一个人怎么练）

压腿 下腰 倒立 仰卧起坐 半屈俯卧撑 锻炼柔韧性 腹部 臂力开始扶着墙 注意安全~ 靠墙站立 后脑 背 臀 小腿 脚跟 贴墙~ 站立半个小时以上。