瑜伽四柱和上犬式如何连贯起来（瑜伽四柱怎么过渡到上犬式）

将瑜伽四柱式和上犬式连贯起来的方法如下

1.先进入四柱式，掌心贴地，膝盖离地

2.呼气，向上推臀，进入上犬式，注意双手与肩同宽，手掌贴地

3.吸气，恢复四柱式的姿势，维持几秒钟

4.呼气，向下狗式，将臀部向上推，保持几个呼吸后恢复起始姿势。注意动作要缓慢、平稳，并注意呼吸与肢体的配合，以免受伤。