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自由式摔跤基本功训练(自由式摔跤基本功入门)

自由式摔跤基本功训练(自由式摔跤基本功入门)

更新时间:2024-01-04 20:34:59

自由式摔跤基本功训练

1、反复训练法

反复训练法是指在不改动举措构造和活动负荷数据的状况下,依照必定的要求,重复实行同一举措练习的办法。它既能够作为身体训练,也能够作为技术、战术训练的一种最基本的首要的练习办法。无论是开展身体各本质,仍是稳固、改良纯熟举措都需求重复练习。反复训练法是由练习继续时间、强度、反复次数和间歇时间四个方面形成的。

2、间歇训练法

间歇训练法是在一次或一组练习之后,依照严厉规则的间歇时间休息,两次(组)练习之间的间歇应在运发动有机体末完全规复信况下实行下一次(组)练习的办法。

3、轮回训练法

轮回训练法是依据训练的详细义务,树立多少个练习站(点),运发动依照必定的次序、道路顺次实现每站(点)的练习和要求,循环来去地实行训练的办法。轮回训练法是一种综合情势的练习办法。这种办法比拟生动生动,能进步运发动的心情和练习的踊跃性。

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