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颠足是什么意思(女性踮脚尖的十大功效)

颠足是什么意思(女性踮脚尖的十大功效)

更新时间:2023-11-30 00:39:56

颠足是什么意思

颠足:放松躯干, 补肾纳气

两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

踮脚尖也被称为提踵,简单地说来就是通过收缩小腿肌肉以提起脚后跟,让前脚掌支撑身体,从而达到锻炼小腿肌肉和增强脚踝力量的训练效果。

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