左右手反背向后背交替轻按压,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。
两手肩部肌肉画圆圈运动,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。
手抓后脑头向上向下运动,交替手各做八个八拍后休息1分钟。
用毛巾贴着两边肩肌肉按摩,交替手各做5组后休息1分钟。
左手和右手互抓臂肌向下运动,各做5组后休息1分钟。
左右手反背向后背交替轻按压,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。
两手肩部肌肉画圆圈运动,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。
手抓后脑头向上向下运动,交替手各做八个八拍后休息1分钟。
用毛巾贴着两边肩肌肉按摩,交替手各做5组后休息1分钟。
左手和右手互抓臂肌向下运动,各做5组后休息1分钟。