回避型和焦虑型是心理学上的两种性格类型，它们各有不同的特点和表现。下面是一些简单的方法，可以帮助你初步判断自己是属于回避型还是焦虑型：
1. 观察你的情绪变化。回避型人格通常表现出回避、冷漠、疏离、自卑等情绪，而焦虑型人格则表现出紧张、不安、恐惧、担忧等情绪。
2. 观察你的行为表现。回避型人格通常表现出回避社交、避免冲突、缺乏自信等行为，而焦虑型人格则表现出过度关注细节、需要掌控、拖延、反复检查等行为。
3. 评估你的人际交往方式。回避型人格通常避免与他人互动，缺乏社交技能和自信心，而焦虑型人格则可能表现出过度依赖、过度关注他人评价、缺乏独立性等。
4. 评估你的应对能力。回避型人格通常缺乏应对挑战的能力和毅力，而焦虑型人格则可能表现出过度担忧、过度反应、易受情绪影响等。
需要注意的是，这只是初步判断，如果你想更准确地了解自己的性格类型，建议你向专业心理咨询师求助。他们可以通过测试、问卷等方式，帮助你更全面地了解自己的性格类型，并提供相应的心理咨询和治疗建议。
