每天慢跑30分钟 一个月能瘦多少（坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少）

如果跑30分钟每天，坚持一个月可以减掉1到2公斤脂肪，0.5公斤至1公斤左右的水和蛋白质，体重减少的就是1.5-2公斤，如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5公斤，另外，跑步的同时要注意饮食，饮食只要不控制，也不会瘦。