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保护眼睛十条小建议(保护眼睛的十条小建议简单数量少)

保护眼睛十条小建议(保护眼睛的十条小建议简单数量少)

更新时间:2024-02-24 04:54:39

保护眼睛十条小建议

1、注意用眼光线:阅读书写时保证环境光线充足,光源置于左前方,不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间:近距离的连续用眼不要超过30分钟,休息时要充分放松眼睛,闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离:读书时,保证书本与眼睛的距离约30厘米,看电视时,保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍,过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势,不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生:不要经常用手揉眼睛,摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息,心情愉悦:保证睡眠充足和情绪稳定,让双眼有充分的休息时间,也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡:改掉挑食、偏食的坏习惯,多吃蔬菜水果,尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动:青少年每天应有不少于2小时的户外活动,充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力:定期行视力检查,若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动:视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动,有利于缓解眼部干涩等不适症状。

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