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46岁跑步心率最佳是多少(慢跑心率160-170正常吗)
46岁跑步心率最佳是多少(慢跑心率160-170正常吗)
更新时间:2023-12-24 06:51:40
104-140下是最佳心率。
跑步作为一种有氧运动,最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你在46岁,那么心脏跳动每分钟104-140下就是你的最佳运动心率波动.
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