蓝光膜好一点。
蓝光膜的优缺点：
蓝光保护膜在高清基础上加入蓝光阻隔层，能缓解疲劳，当然也不建议看太久，蓝光有很多种日本研发的淡黄色和紫蓝色、韩国天蓝色，都有部分阻隔蓝光作用，实测一般数值在15-30%之间。这样你可以选择性的过滤蓝光，如果用贴膜了，你不想过滤蓝光的时候得把膜撕掉这样不更麻烦。另外，防蓝光膜在过滤了蓝光的同时，会使得整体视觉质量的变暗。
蓝光不等于辐射，蓝光不可能是100%过滤，所有打着90%以上阻隔的都是不靠谱，一般在40%左右，色差不能过大，色差过大会刺激瞳孔的收缩机不断的调节，好的蓝光膜产品看上去视线会很柔和，又清晰，一般连续用手机几个小时就能感觉到。
高清膜的优缺点：
高清膜属于一种软薄膜，可以理解为一个透明的塑料膜，卖点就是比蓝光膜薄和价格相对便宜。高清膜属于玻璃通过钢化程序后达到一定的耐刮硬度，通过这种硬度为屏幕抵御日常各种屏幕摩擦刮痕。
综上所述，蓝光膜对保护眼睛更好。
