骨盆运动正确做法（提骨盆运动的正确做法）

正确的做法是先躺下，双膝弯曲，双脚并拢放在地上，然后慢慢抬起臀部，让腰部向上弓起，保持5秒钟，再缓慢放下臀部，重复10-15次即可。注意不要用力过猛，以免造成损伤。