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怎么在家练习手臂肌肉(在家怎样练手臂肌肉新手)

怎么在家练习手臂肌肉(在家怎样练手臂肌肉新手)

更新时间:2024-04-12 06:47:37

怎么在家练习手臂肌肉

手臂包含前臂和上臂,肘关节以上称为上臂,肘关节以下称为前臂,手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力量、上臂带动前臂的力量等,可以通过握力器锻炼手指的抓握力,通过哑铃进行屈曲肘关节负重,以及伸直肘关节整体抬高手臂,在负重状态下训练手臂的力量强度、肌肉收缩速度,可以提升手臂的耐力,又可以增加力量。

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