单杠举腿是练腹肌那个部分的 上 中 下（单杠练腹肌与地上练哪个更有效果）

单杠举腿可以锻炼整个腹部与腿部肌肉（腿要绷直），增强身体稳定性。不过腹部的几块肌肉收缩程度不同，下腹与中腹受缩更大一些。