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乒乓球正手拉球技术慢动作要领(乒乓球正手拉球的正确手法)

乒乓球正手拉球技术慢动作要领(乒乓球正手拉球的正确手法)

更新时间:2023-12-24 03:53:00

乒乓球正手拉球技术慢动作要领

正手拉球有三大核心要点,掌握并练习好这三点,就能够掌握正手拉球动作要领,并能很客观的提升球技。

第一:步伐的移动。步伐的意义在于重心的移动,在重心移动的同时能带动很大的力量,因为人的体重跟球比较是非常巨大的。

要点:击球前引拍时,将重心稍微下沉并放在右脚,右脚站位一般稍微比左脚后退半个脚长。可以在训练时一会一下将体重全部压到右脚上,即左脚几乎可以离地的感觉。

然后击球时,右脚首先蹬地,将重点转移到左脚,训练时也可以体会将体重全部压到左脚的感觉,这样能更快的掌握重心移动的要点。

第二:转腰。如果说蹬地是第一步发力,那么转腰的意义就在于将蹬地的重心转移的能量“转向”,变成从下至上,从右到左的挥拍的力量。

要点:转腰的要点不在乎腰部一定要有多么大的绝对力量,而是在乎转移力量的速度,越快越好,越轻巧越好。训练体会时可以双手向前伸出,指向自己的正前方,在引拍的动作时,双手应指向台面的右侧,然后转腰后双手应指向桌面的左前方,也可以体会时多转一些角度直接到台面左边。

刚开始训练时不要多于用力,感到不适应立即停止,每天慢慢来,等2-4周之后腰部的肌肉力量和适应度更强之后,慢慢找到感觉,就可以加快速度,节奏要干脆,不要拖泥带水。有点类似于太极动作中的“抖”

第三:收小臂。这一点不需要多解释,正手攻球的动作要领一样,也不需要刻意去强化训练,只要打过一段时间球的朋友这一点都是具备条件的。

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