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健身器材飞鸟使用方法(家用飞鸟健身器材正确安装方法)

健身器材飞鸟使用方法(家用飞鸟健身器材正确安装方法)

更新时间:2024-02-27 22:37:34

健身器材飞鸟使用方法


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重量的选择

配重块重量的选择,取决于你锻炼的目标,如果你要增加肌肉,就要不断地增加重量,不断地挑战你的极限。如果你要减肥,就选择一个能让你身体燃烧起来的重量就可以了,最重要是要让自己流汗。

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滑轮的设置

在进行锻炼时,要对滑轮的高度进行调节,调整到适合自己锻炼的高度

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开始与你的身体处于大飞鸟训练器的中间,调整手柄,使其略低于肩高。抓住把柄,让你的手掌向前,手臂大致与地面平行。保持肘部略微弯曲。抓住手柄,向后退一步(不向前)。把手柄向下拉到胸前,然后向前走。在一个错开的姿势位置,向下压手柄,使手腕与肩膀对齐。

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用你的前腿作为一个“角度指示器”进行错交的姿势,轻微弯曲肘部,抬起胸部。将肩胛骨挤在一起,并张开双臂围绕胸部水平。保持肩膀的平行,不要把手放在身后。然后,你的胸部用力,把配重块拉回到与你的前腿相同高度的起始位置,继续重复。

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错误的动作

你的身体切勿倾斜或向前倾斜。

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