揉腹口诀（最佳揉腹方法）

1．仰卧，两腿平伸。

2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大