熬夜容易导致B族维生素缺乏，因此熬夜吃菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜等菜对身体有好处，缓解熬夜带来的坏处。
1、菠菜：菠菜中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、膳食纤维、叶酸、钙、钾等含量比较丰富，特别是胡萝卜素会转化成维生素A，有助于缓解熬夜后的视觉疲劳，因此熬夜吃菠菜对身体有好处。
2、油菜：油菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等，能补充营养，特别适合熬夜后食用。
3、芹菜：芹菜中的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，且含有大量的铁元素，能有助于补充熬夜后机体丢失的矿物质。因此熬夜吃芹菜对身体有好处，能起到抗疲劳的功效。
4、胡萝卜：胡萝卜富含糖类、胡萝卜素、维生素、脂肪以及花青素等，特别适合缓解熬夜后的眼疲劳，因此熬夜吃胡萝卜对身体有好处，能预防视疲劳。
