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睡眠浅易醒的改善方法(长期睡眠浅易醒的最佳治疗方法)

睡眠浅易醒的改善方法(长期睡眠浅易醒的最佳治疗方法)

更新时间:2024-01-08 08:30:49

睡眠浅易醒的改善方法

步骤/方式1

1.压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,上床后做到全身放松。热水澡可以促进全身的血液循环加快,从而缓解紧张的神经,使人更加容易入眠

步骤/方式2

2.睡眠浅易醒需要白天里增加运动量,可以多做点工作,或者多运动健身,但在快睡觉之前就不要运动。在白天运动可以增加心肺功能,同时可以提高新陈代谢的水平,在晚上就容易促进睡眠

步骤/方式3

3.睡前四小时不要吃东西,更不要喝茶或咖啡。睡前过饱,晚餐吃得太晚,或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。因为晚上吃东西会导致胃部消化,这时不容易入眠

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