缺乏比较安全感可能造成焦虑、紧张和恐惧等负面情绪，但是你可以通过以下自我调节方法来帮助自己恢复比较安全感：
1. 接受自己的情感：首先你需要认识到你正在经历情感上的困惑和焦虑，接受这种感觉是正常的，不要把情感压抑下去。
2. 确认自己的价值：尝试想一下，你的内心有哪些能够让你自豪的特质和成就，也可以回忆一下你曾经克服过哪些问题。这些都是你的优势和价值，可以帮助你增强比较安全感。
3. 找寻支持与共鸣：和家人、朋友、心理咨询师或者参加社交活动等方式，寻找关心、理解和支持的人。这些人可以给予你积极的反馈和鼓励，从而增加你的比较安全感。
4. 认真思考：你可以用你的理智来消除你的恐惧和不比较安全感，考虑一下，你的担忧和忧虑是否真的有信据，可行性分析。
5. 学习放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，这些技巧能够帮助你平静地面对自己的情绪和思维。
最重要的是，不要让负能量占据你的思考，并放松心情调整自己。
