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瑜伽垫怎么练手臂(瑜伽垫减手臂最有效的方法)

瑜伽垫怎么练手臂(瑜伽垫减手臂最有效的方法)

更新时间:2024-01-17 08:39:52

瑜伽垫怎么练手臂

鱼式

身体躺在瑜伽垫上,呈现出仰卧的姿势,双臂伸直放在身体下方并且要朝向尾骨,这个时候双手手掌充当骶骨的“枕头”。

将骨盆牢牢地固定在地面上,同时胸腔向上抬高并扩张,肘关节自然而然地弯曲,前臂支撑身体将躯干抬起,头部后仰放在地面上。

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