瑜伽垫怎么练手臂（瑜伽垫减手臂最有效的方法）

鱼式

身体躺在瑜伽垫上，呈现出仰卧的姿势，双臂伸直放在身体下方并且要朝向尾骨，这个时候双手手掌充当骶骨的“枕头”。

将骨盆牢牢地固定在地面上，同时胸腔向上抬高并扩张，肘关节自然而然地弯曲，前臂支撑身体将躯干抬起，头部后仰放在地面上。