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如何快速改掉自己的坏习惯(怎么能改掉自己的坏习惯)

如何快速改掉自己的坏习惯(怎么能改掉自己的坏习惯)

更新时间:2024-03-06 20:23:35

如何快速改掉自己的坏习惯

1、要有改变的信心。任何习惯的养成都不是一朝一夕,都是经过长时间的累积之后才有的,我们的一些坏习惯可能经历的时间更长,所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。我们首先要正视这些不好的习惯,并且要有改变它们的信心,做好改变它们的准备。

2、列出改变的计划,不急于求成。我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的,想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急,而是要列出改变的计划,一步步地减少这些坏习惯的发生频率。根据这些计划,每天进步一点点,那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。

3、让家人朋友督促自己。我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现,就连我们自己都不曾发觉,这个时候可以告知我们的家人朋友,让他们来督促我们。家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程,一次次的督促会加深我们的印象,从而渐渐告别不好的习惯。

4、加强“负面教材”的反思。我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯,并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延,工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现,通报批评。那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思,来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。

5、发挥偶像作用,跟榜样学习。在我们的工作和生活中,有一些人是我们的偶像,我们佩服他们,欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯,我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较,发挥他们的榜样作用,跟他们学习,从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。

6、定期给自己奖励。改变坏习惯的过程是较为漫长的,在这段时间难免会感到枯燥,难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候,就给自己一些奖励。这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味,我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯,在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候,可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。

7、坚持度过“反复期”。我们不可能一下子改变一个坏习惯,有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯,可是过了几天又出现了。因为改变一个坏习惯,有它的“反复期”,我们不能因为改变了一段时间又重蹈覆辙而放弃,相反地我们要更努力地坚持度过可能接二连三的“反复期”。当我们坚持下去,度过这段时间,那么我们就和之前的坏习惯渐行渐远了。

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