先增肌还是先减脂呢（怎么判断自己先减脂还是先增肌）

通常是先减脂再增肌：

1，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。

2，减脂：需要让自身的热量消耗大于你的摄入热量。因为脂肪本身就是作为身体储存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必须控制饮食和加强运动，而当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不可能实现的。