先减脂再增肌还是边减边增（怎么判断自己先减脂还是先增肌）

先减脂再增肌是比较明智的选择。
原因在于，如果边减边增，身体会处于一种疲劳的状态，无法有效地促进肌肉的生长。
此外，在减脂的过程中，身体需要消耗能量，如果在此时增加肌肉量，会增加摄入的总能量，反而会让减脂的效果变得更不明显。
而先减脂再增肌，则可以让身体更有效地利用摄入的蛋白质来增加肌肉量。
同时，在减脂之后，身体也更加敏感，可以更好地吸收养分，增加肌肉的效果也更为明显。
如果想要边减边增，则需要更加谨慎地控制饮食和运动量，并且需要有一定的经验和指导才能做到。