一是坚持运动。运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力，更好地掌控自己的未来生活。
二是坚持早起。一日之计在于晨。从坚持早起开始，合理规划利用早晨的时间。能控制清晨，从而抓住每一天，生活就会有很大改观。
三是设定目标。告诉自己，每天、每周、每月、每年要干什么，达到什么目标。有了目标，心中有数，做事就更专注、更有耐心。完成目标时，内心也会获得极大的成就感和满足感。
四是跳出舒适区。逼着自己跳出原来的舒适区，绝不能躺平，不断挑战自己、约束自己、规范自己。
五是远离诱惑。在工作生活中，经常需要我们集中精力攻克难关，但要做到心无旁骛，必须远离种种诱惑。比如，当我们专注工作的时候，一定要让喝酒、娱乐和无效的社交等各种外界干扰远离我们。
六是适当奖励自己。完成一项任务，适当奖励自己，比如听歌、散步、喝杯咖啡等。这样，当做下一个任务时，就会有更多期待和动力。
