练背先引体还是先划船（练背是引体向上好还是杠铃划船好）

练背还是要先从引体向上开始。
引体向上的训练可以有效地锻炼上背部、肩膀部位的肌肉，加强体干的下肢支撑力，对于划船、划桨等训练有很好的基础支撑。
当然，为了全面锻炼肌群，划船也是很重要的训练项目，可以改善肩背线条，并培养协调性和耐力。
因此，引体向上和划船可以相互补充，但是对于初学者来说，引体向上是更好的入门训练。
在锻炼过程中还要注意正确的姿势和适度的强度，以免造成伤害。