中年女性补钙什么方法最快最靠谱（中年女人补钙哪种牌子钙片好）

中年女性补钙喝牛奶最快最靠谱 ，其次是喝骨头汤 ，偶然吃些钙片补充，最好不要经常吃，通过饮食补充比较好，从食品增加营养成分，又可以补充钙质，两全其美。