100克鱼肉的热量（1500大卡的一日三餐食谱）

1 约为89卡路里。
2 这是因为鱼肉是一种低脂肪，高蛋白质的食物，每100克仅含有2.3克脂肪和19克蛋白质。
而脂肪是食物中最高热量的成分，每克脂肪含有9卡路里的能量，所以鱼肉的热量也相对较低。
3 鱼肉中含有多种营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等，适量食用对人体有益。
但是要注意选择新鲜的鱼肉，并且烹饪方式要健康低脂。