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平躺抬腿怎样做才正确(躺床上做直抬腿的正确方法)

平躺抬腿怎样做才正确(躺床上做直抬腿的正确方法)

更新时间:2024-03-20 14:23:25

平躺抬腿怎样做才正确

平躺抬腿的正确做法如下:

1、平躺在地面上。

2、把手放在身后。

3、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。

4、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。

5、重复以上动作,这样一抬一放为一个来回。

提示:这套动作可以两条腿一起做,也可以两条腿分开做。

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