平躺抬腿的正确做法如下:
1、平躺在地面上。
2、把手放在身后。
3、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
4、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
5、重复以上动作,这样一抬一放为一个来回。
提示:这套动作可以两条腿一起做,也可以两条腿分开做。
平躺抬腿的正确做法如下:
1、平躺在地面上。
2、把手放在身后。
3、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
4、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。
5、重复以上动作,这样一抬一放为一个来回。
提示:这套动作可以两条腿一起做,也可以两条腿分开做。