你好呀，我是熊猫君刘女士。
近年来有一个词频率越来越高：抗压。
感觉就像是一个人身上背负着无数块巨石，分分钟就要把人给压扁。人们只有忍耐着痛苦把石头扛起来，才能够获得成功，继续向前走。所以就有了这样一种逻辑：
我们的生活注定负重前行。
所以人定然要扛得住压力，这成为一种很正确的流行观点。但是，被压力喘不过气来，或者不停的在自己身上加石头，忍住痛苦的生活。
但这本身就是一种不健康的心理状态。
而健康的心理，讲究的就是平衡。
所以，你需要的，
不是提高对抗压力的能力，而是平衡自己内在不稳定情绪的能力，学会化解压力，而不是咬牙死扛。
————————————————
你还记得你刚进入一个新的学校的时候，面对新的一切，你不适应，考试接踵而至，你感觉到很焦虑。
然后，你慢慢就习惯新的校园生活，在每一天的重复之中，建立了一种稳定的思考模式和行为模式。渐渐的，你就不那么焦虑了。
对于自我有关的重大决定，我们往往会出现焦虑情绪，
根源是，我们对自己的不自信以及对未知风险的不确定。其实，这就是一种恐惧感。
这里就有一个前提心理条件，那就是，过去的经验，能否帮助我们解决接下来面对的各种问题？
比如说你，面对一份新的工作机会。
如果你是一个内心坚定的人，你知道自己想要什么，你过去在大学或者社会岗位上有相关的从业经验，你有判断这份工作好坏的标准，有自己的明确发展路径。
那么这个关于你自己的重大决策就不会给你产生过大的压力。
如果，你面对一份新的工作，新的生活环境，毫无相关的经验，而你又特别的迷茫，不知道自己到底想要什么。
那么，这个决定摆在你面前的时候
想必你就会感觉亚历山大。
人只有在不清楚自己下一步怎么走的时候，又硬着头皮，把所有的烦恼全部都集中在自己身上的时候，才会产生心理压力。
————————————————
那么，想要有意识地提高自己的心理抗压能力，该怎么做呢？
小刘对你提出如下建议：
1、不要去死扛压力，而要去冷静的分析压力形成的原因，了解自己恐惧的根源，然后调节心态，积极的面对。
很多人在讲扛压抗压。可是，若身上背负千斤重担，我们是无法快乐的过好每一天的。也不是你咬紧牙关去日复一日的焦虑问题就能迎刃而解的。
你需要的，是科学的分析原因。
学会具体问题具体分析：
你自己的能力极限在哪里？
你自己给自己设定的目标是否科学？
把原因分析出来，最好是写下来，给自己一两天的时间好好的思考一下。然后针对这些问题逐个击破。
面对挑战，不能做莽夫。
2、建立科学的行为模式，养成好习惯。
很多时候，压力来源于我们对目前和未来的“不适应”。
所以，你就可以有主观能动性的训练自己，让自己不断的强化和习惯新的思维模式，面对新的挑战的时候，一定要给自己一个适应期。
我以前是一个各种拖延症患者。特别是给别人写稿子的时候，甲方催的我头发都大把大把的掉。我虽然知道deadline就在头顶可是我依旧拖延，我觉得完成一篇稿子好累，于是我就开始刷手机，睡大觉。
然后到截稿日的最后一天才手忙脚乱，熬夜到天亮，觉得压力把我压垮了。
后来我就发现，是自己适应力存在问题，我一直在逃避压力。最后不得不面对的时候，就会出现焦虑大爆发。
所以我开始训练自己克服自己的截稿日恐惧，我给自己制定了写稿计划，每天什么时候做什么工作，都写在计划本上。并且在手机上定时。
而且每天要做的事情必须在白天做，而且不能超过2个或3个小时。
开始的时候我真的很痛苦，因为我总是被各种事情所打乱，朋友叫出去吃饭，工作上有别的事情要忙，忍不住想多看两集电视，有些时候也会前功尽弃。
但是，后来我就努力的坚持
把以前特别恐惧的事情变成了我生活的习惯，再后来，我面对deadline就没有那么紧张和恐惧了。这样养成了习惯，便不觉得压力太大，工作效率和质量都有了明显提高。
把自己害怕的事情通过自我训练变成一种生活习惯以后，你的大脑，你的身体，渐渐的就会适应，在适应的过程中，压力逐步就降低了。
我们心理学里面有一个比较公认的理论。
就是：人的认知资源是有限的。
面对新的东西的时候
我们往往会付出大量的认知资源去消化它适应它，如果我们一直感觉到恐惧和不安，那么，这件事情就没有得到科学的消化。
所以我们要做的，就是把陌生的事情变成我们熟悉的经验。这样才能更加从容。
————————————————
以上就是我全部的分析和建议。
每个人每一天都会面临压力，特别是面临选择和新的生活的时候，我们不适应就会感觉到紧张不安。
压力不是用来死死扛住的
压力是在我们的生活中被逐渐化解的。通过化解压力，我们就可以不断的拓展我们新的能力，然后变得强大起来。
加油吧！
感谢阅读，欢迎点赞关注呀❤️！
