如何减小腿肌肉（怎么减小腿肌肉最快最有效）

1，双手握住椅背，站立在地面上。

2，缓慢抬起小腿，保持三十秒。

3，再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将腿瘦下来。