dds哑铃凳使用方法（哑铃凳的正确使用方法）

使用方法如下：

1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动；

2、颈部保持正常姿势；

3、缓慢移动；

4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。

5、臀部弯曲随要求的难度而定；

6、初学者应完全曲腿，靠近腹部。