1、预备势
面南并步站立,精神饱满,眼向前平视。
2、侧身摇锤
两腿微屈,右手握拳,拳心向上向体前横摆,左掌迎击右臂尺骨一侧,眼向前平视,上动不停,右拳变阴掌向体右侧横摆,左掌收于胸前,眼向前平视。
动作要点:动作顺畅,柔中带刚。
3、针顶
左脚向前上步成虚步;同时,右拳收于肋间,左手成拳屈肘向前顶出,眼向前平视。
动作要点:重心要低、要稳,要有内力。
4、大缠肘
左脚向体左侧上步成弓步的同时,拧腰晃膀,两臂在体前顺时针缠绕一周后,左拳收于肋间,右拳同时向前撑击,眼视右拳。
动作要点:右肩前顺,要有撑劲、横劲,要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。
5、回身狮子张口
随身体右转,右脚擦地回收一小步成虚步,两拳变掌,左掌置于胸前成立掌,右掌置于裆前,眼向前平视。
动作要点:转身换步要灵巧,上下齐动。
6、打虎势
左脚向前上步后,右腿屈膝提起;同时,右掌成拳上架于头上方,左掌下按于裆前,眼向前平视。
动作要点:支撑腿微屈,动作协调一致。
7、下踏斩锤
右脚震步落地成四六步的同时,右拳向下劈打,左掌迎击右小臂作响,眼向前平视。
动作要点:动作突然有力,内外合一。
8、搬拦手
两脚向后蹭挂成弓步的同时,右拳变掌向右前方横砍,左掌按于腹前,眼视右掌。
动作要点:动作干脆利落,要有内力。
9、虎扑
右腿屈膝提起后,震步落地,随即左脚上步成四六步;同时,两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按,右掌收于肋间,眼向前平视。
动作要点:扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力,要扑势勇猛,锐不可当。
10、双羊顶
左脚向前垫步,右脚提至左脚内侧成丁步;同时,两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推,眼向前平视。
动作要点:两肘前顶,右膝前顶。
11、下劈搓窝心掌
两掌向体右下方劈砍的同时,右脚向前搓踢,眼向前平视。上动不停,右脚尽力向前震步落地,左脚擦地相随成弓步;同时,拧腰顺肩,右掌向前下方击出,左掌收按于腹前,眼向前平视。
动作要点:动作连贯,发力要猛,右掌前击,力达掌根,可发声以助拳威。