1、将牙颌垫放置于80度以上的高温水中浸泡30秒;
2、取出后下齿和上齿分别咬合阻磨器的上下凹槽里，齿尖接触凹槽底面(不要使劲)，闭合上下嘴唇，使牙垫紧贴牙齿，用手指和舌头持续按挤和顶压30秒;
3、将牙垫放入冷水中浸泡1分钟，从冷水中取出阻磨器，或者自然冷却，此时阻磨器恢复原来的硬度，即可开始使用;
【使用原理】佩戴牙颌垫的使用原理是通过机械性地隔离上下牙齿的直接接触，重新分配咬合力，因牙垫有韧性，弹性可以缓冲咀嚼碰撞压力，可以切断咀嚼肌受刺激后的反射弧机制，降低肌张力，从而缓和磨牙的现象，保护牙齿，控制磨牙的声音和力度，磨牙人群可辅助使用消除磨牙现象;
