每天晚上转呼啦圈30分钟有效果吗（每天转呼啦圈二次半小时怎么样）

如果坚持每天晚上转呼啦圈30分钟，配合适当的有氧运动和饮食控制，对于减肥和塑形都是有益的，但一定要根据自己的身体状况和运动能力来合理规划运动量。